Silvia stacca pesante
Nicola Andreini

Deadlift, senza fare lo “stacco” vivi uguale, ma per cosa !?!?

In memoria del Grande Jón Páll Sigmarsson mi piacerebbe sottolineare l’importanza di questo esercizio nella preparazione aspecifica a qualsiasi Sport, da quelli di situazione, ai multifattoriali, passando anche per quelli di squadra e ciclici.
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Lo Stacco da Terra condiziona il nostro corpo alla massima attivazione neuronale
per cercare di reclutare in maniera massiccia il massimo quantitativo di unità motorie deputate allo svolgimento dell’alzata, questo permette di aver un transfer sul potenziale di attivazione anche nei gest Sport specifici; il percorso del bilanciere è guidato e relativamente breve, il tempo d’apprendimento per un ottenere una buona tecnica è basso: queste caratteristiche ci permettono di poter inserire il movimento in qualsiasi preprazione off season, traendo da esso il massimo risultato possibile. I benefici dati dalla pratica costante saranno relativi al condizionamento generale della muscolatura del core e delle gambe, dei muscoli della presa e di quelli posturali, deputati a mantenere il rachide in posizione fisiologica.
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Recenti studi hanno associato la pratica corretta e programmata dello Stacco da Terra alla diminuzione del mal di schiena e di alcuni disturbi posturali, contrariamente a quanto si pensava fino a pochi anni fa.
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Il mio consiglio è di imparare la tecnica corretta di questo esercizio e continuare ad allenarlo in maniera progressiva. Magari anche con le infinite varianti StrongMan.
Antonio a.k.a. “Kong” Chiarelli

Lo “stacco” sarà la tua prossima ragione di vita?

Ottimo, ti abbiamo “contagiato”!

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Nicola Andreini
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